Das Bewusstsein für das eigene Trauma zu schaffen ist der erste und vielleicht wichtigste Schritt auf dem Weg zur Heilung. Ohne Bewusstsein gibt es keine Veränderung. Erst darst du wissen, was verändert gehört, dann kannst du es verändern. Bewusstsein schaffen ist nicht nur ein Akt der Selbstwahrnehmung, sondern auch der Selbstfürsorge. "Erkenntnisse sind das Boot auf den Wellen der Entwicklung.", Zitat von Kerstin Meier. Das Bewusstsein und Verständnis Deines Traumas versetzt Dich in die Lage, aktive Schritte zur Bewältigung und Heilung zu unternehmen.

Erkenne die Ursachen Deiner Reaktionen und Verhaltensweisen: Viele unserer automatischen Reaktionen und Verhaltensweisen sind direkte oder indirekte Folgen von Traumata, die wir erlebt haben. Indem du erstmal Deine Reaktionen besser verstehen lernst, gehst du empathischer mit Dir selbst um. Was hat das Trauma aus dir gemacht? Wo hat es Spuren in deinem leben hinterlassen? Das Wissen über Traumata schafft dir Erkennisse und Erkennisse sind der erste Schritt in Richtung Verändernung. Dadurch gehtst wirst du handlungsfähiger.